Pasos Para Perder Peso más rápido
Bebe mucha agua. 8 a 10 vasos de agua al día.
Jugos de fruta y sopas dietéticas
Evita el alcohol y las sodas gaseosas
Bebe infusiones de te o hierbas. El cafe debe ser evitado
Come vegetales frescos y frutas diariamente que contengan mucha fibra que ayuda a la digestion.
Bebe leche descremada en vez de leche entera.
Evita los dulces, chocolates y helados.
Evita la comida frita
Evita la comida picante o muy condimentada.
Evita la comida con grasas saturadas.
Usa aceite de oliva en vez de aceite de maravilla o soya
Evita los endulzantes artificiales
La comida tostada o hervida es mejor para la salud.
Consume frutos secos
La ingesta de arroz debe ser reducida
En vez de dos comidas diarias, haz 5 pequenas comidas a tiempo.
Debemos mantener la higiene lavandonos las manos antes de cocinar, despues de ir al Bano y lavarnos los dientes antes y despues de cada comida.
Comer en un agradable y comodo lugar
Debes disfrutar tu comida
No comas haciendo otras actividades.
3 Comments
NO usar endulzante artificial??
osea si me quiero tomar un té le debo poner azucar ?
el azucar engorda …y el endulzante no…?
buenos pasos para bajar de peso y estar saludable
@ Ale. Todos los azucares, incluyendo la sacarina o endulzante artificial contienen gran cantidad de carbohidratos, por lo tanto engordan mas rapido. Lo que yo te sugiero es que evites los dulces y tal vez puedes sustituir el azucar por miel; aun asi la miel es alta en carbohidratos. veras los carbohidratos son los primeros en convertirse en grasa, de ahi que los atletas tienen dietas ricas en pastas y harinas para asi tener mas energia.
por otro lado, la comida mientras mas artificial sea, mas daño hace al organismo, por lo tanto es mejor el azucar (la menos refinada) y todo lo natural. si quieres bajar de peso mas rapido, evita todas las harinas, cereales, pastas, frituras, fruta seca. toma mucha agua y come frutas y verduras