Ejercicio en climas frios
Seguir con nuestra rutina de ejercicio a pesar de que el clima sea frío, tiene muchas ventajas. De pronto, creemos que ante temperaturas bajas, hay que hibernan. Sin embargo, el ejercicio puede ayudar a olvidar la tristeza típica de los climas fríos, además de que aumenta el nivel de energía y ayuda a dormir mejor.
Proteger las extremidades.
Usa guantes para las manos y calcetines de lana o polipropileno en los pies, para mantenerlos alejados de la humedad. Es imprescindible proteger la cabeza y de hacer mucho frío, las orejas también.
Hacer calentamiento
Antes de salir, durante 15 minutos. Saltar o marchar es una sencilla manera forma de hacerlo.
Respirar por la nariz.
Entre más frío haga, más lento debe ser el ejercicio.
Hidratarnos igual que en verano y cualquier estación.
Al terminar, hay que retirar la ropa que utilizamos y tomar un buen baño caliente.
