Dietas y ejercicios

Dietas para diabéticos

Las personas que padecen de diabetes, deben vigilar mucho su alimentación. Aquí les proponemos una dieta que puede servir como ejemplo o referencia para elaborar un menú diario que se ajuste a les necesidades y a las características de los diabéticos.
Desayuno
* Un vaso de leche semidesnatada sin azúcar.
* Cereales integrales.

Media mañana
* Un sándwich integral con queso fresco.

Comida
* Ensalada vegetal al gusto con aceite de girasol o semillas (para prevenir problemas vasculares).
* Lomo a la plancha con patatas fritas.
* Una manzana, es preferible comerla con la piel ya que es donde se encuentra la mayor concentración de fibra.

Merienda
* Un bocadillo pequeño de pan integral y jamón o un yogur desnatado con cereales integrales

Cena
* Pasta hervida con espinacas
* Sardinas a la plancha aliñadas con perejil.
* Una naranja