Dieta de 1200 kilocalorias
Desayuno
* Café, té o manzanilla, con leche, o un jugo de fruta.
Media-mañana
* Una pieza de fruta o un jugo o un yogur.
Comida
* 200-300 gramos de entremeses verdes crudos (lechuga, tomate, pepino, escarola…), o un plato de verdura de hoja, cocida y escurrida del agua de cocción (coliflor, lombarda, judías verdes, acelgas, espárragos).
* Un plato a escoger entre: 100 gramos de pescado (blanco o azul) o de carne (pollo, pavo, ternera, vaca, cordero, cerdo), limpia de grasa, o 75 gramos de jamón sin grasa, o queso, o un huevo (duro, escalfado o tortilla francesa).
* 150 gramos de fruta fresca (entera o en macedonia).
Merienda
* Un bocadillo pequeño (montado o medio sándwich) de queso o jamón y una pieza de fruta.
Cena
* Igual que la comida
