Los médicos afirman que es necesario caminar 10.000 pasos al día (aproximadamente 10 Km.) para mantener la buena salud y no engordar.
El caminar es el ejercicio más antiguo, fácil, barato, se puede realizar en cualquier sitio. Además es relajante, moldea el cuerpo y lo pone firme, mejora la digestión, la circulación sanguínea y fortalece el corazón, entre otros.
Para medir los pasos que realizas al día puedes comprarte un podómetro (contador de pasos), de tal forma que al final de la jornada puedas ver cuánto caminas.
Para empezar a caminar te damos algunos consejos cotidianos:
Estacionar el auto un poco más lejos del destino, y caminar hasta él.
Usar las escaleras en vez del ascensor.
En la oficina desplázate de un sitio a otro sin que uses el teléfono, etc.
Consejos para sacar el máximo beneficio:
Aliméntate bien, puesto que las caminatas requieren energía.
Da pasos largos y rápidos.
Mantén un ritmo aeróbico.
Trata de caminar 3 ó 5 veces a la semana una distancia de 5 kilómetros a
un ritmo rápido pero sin matarte.
