Dieta de 1200 kilocalorias

Desayuno
* Café, té o manzanilla, con leche, o un jugo de fruta.

Media-mañana
* Una pieza de fruta o un jugo o un yogur.

Comida
* 200-300 gramos de entremeses verdes crudos (lechuga, tomate, pepino, escarola…), o un plato de verdura de hoja, cocida y escurrida del agua de cocción (coliflor, lombarda, judías verdes, acelgas, espárragos).
* Un plato a escoger entre: 100 gramos de pescado (blanco o azul) o de carne (pollo, pavo, ternera, vaca, cordero, cerdo), limpia de grasa, o 75 gramos de jamón sin grasa, o queso, o un huevo (duro, escalfado o tortilla francesa).
* 150 gramos de fruta fresca (entera o en macedonia).

Merienda
* Un bocadillo pequeño (montado o medio sándwich) de queso o jamón y una pieza de fruta.

Cena
* Igual que la comida

Dieta de 900 calorias

Con esta dieta se reduce el aporte de las calorías casi al mínimo vital (700-750), por lo que hay que ponerse bajo estricta vigilancia médica, ya que suele prescribirse para más de un mes. No obstante, es una dieta sana y equilibrada.

Desayuno
* Café, té o manzanilla, con leche descremada.
* Una pieza de fruta.

Comida
* 200g. de entremeses verdes crudos (lechuga,tomate, pepino, escarola)
* un filete pequeño de pescado o
* un plato de verdura de hoja, cocida o
* un filete pequeño de carne (pollo, ternera, pavo, vaca, cordero o cerdo)

Merienda
* 40 g. de jamón o queso o una pieza de fruta.

Cena
* Igual que la comida.
Se puede tomar un huevo duro o en tortilla de vez en cuando.

Permite
* Dos cucharadas soperas de aceite de oliva.
* Para beber,refrescos de dieta o similar, aunque es mejor agua o limonada natural.