Sigue esta súper dieta, contiene un alto valor nutritivo y vitamina C. Se puede perder hasta 3 kilos en tres días.
Lava un kilo y medio de papas con cáscara y ponlas en el horno a asar hasta que la piel esté crujiente. Divide las papas cocidas en seis porciones para comerlas a lo largo de la jornada. Es mejor consumirlas al natural, sin añadirles sal, ni mantequilla ni aceite. Acompaña cada comida con agua y bebe también fuera de las comidas, hasta llegar a completar una dosis de tres litros al día.
Si te resulta muy aburrido comer papas todo el día, reserva esta opción para las cenas, haciendo una cura de al menos dos semanas. Evita comer cereales y otros hidratos de carbono junto con las papas.
Otra variante de esta dieta consiste en comer cada día, durante dos semanas, un kilo de papas asadas o hervidas al vapor y condimentadas con un poco de aceite o mantequilla, acompañadas de 300 gramos de carne magra a la plancha (ternera, conejo, pollo).
La dieta de la papa no es aconsejable utilizarla más de tres días seguidos y mejor en estado de reposo y sin tensiones externas.
Dieta de Alcachofa
Tres días con alcachofas te permite adelgazar 3 kilos. La alcachofa te ayuda a adelgazar, aporta alrededor de 49 calorías por 100 gramos. Es rica en fibra que obstaculiza la absorción de grasas y azúcares, favoreciendo el vaciado intestinal. Equilibra la presión sanguínea, por su baja cantidad de sodio, la alcachofa es particularmente recomendable para quien tiene la tensión alta a condición que se tome sin agregar sal.
Combate la celulitis, su contenido en potasio la convierte en un alimento muy diurético que combate la retención hídrica y previene los edemas que propician la aparición de la celulitis. Es ideal como alimento depurativo, contiene abundante cinarina, una sustancia que depura la sangre, favorece el metabolismo hepático y activa la producción de bilis. Baja el colesterol, coadyuvando a su eliminación por la misma labor estimulante biliar. Regula los niveles de glucemia en sangre, la alcachofa es uno de los alimentos más indicados para los diabéticos.
Desayuno
* Jugo de naranja
* dos rebanadas de pan integral dextrinado untadas con crema de alcachofas
* Un yogur de soja
Comida
* 50 g de arroz integral con alcachofas
* una manzana
Merienda
* Un vaso de leche descremada
Cena
* Tres alcachofas a la plancha
* 50 g de queso fresco
* 1 rebanada de pan integral dextrinado
Durante todo el día
Toma dos cápsulas de alcachofas media hora antes de la merienda. Bebe dos litros de agua entre las comidas.
Esta dieta no ha de excederse más de tres días.
Contraindicaciones
No es adecuada para embarazadas o mujeres que están dando de mamar (la leche sale con gusto amargo), tampoco para adolescente ni para personas que estén pasando por un proceso depresivo o están convaleciente de alguna enfermedad. Tampoco se recomienda para personas que desean perder más de 10 kilogramos.
Dieta de Atún
El atún figura entre los llamados peces azules. Es un alimento básico de la dieta mediterránea con altas propiedades nutritivas. Es rico en Omega 3 y ácido linoleico (un ácido graso esencial para el organismo humano). También es fuente de Calcio, vitaminas A, B y D y proteínas.
La dieta del atún es una dieta sin grasa, excepto por la pequeña porción que procede del atún al natural en lata. Con esta dieta no pasarás hambre ya que puedes comer todas las frutas y verduras que desees. Aporta alrededor de 1300 kcal, provenientes de las proteínas, lípidos y carbohidratos.
Con este régimen puedes perder hasta 4 kilos en una semana, que es el tiempo máximo aconsejable para realizar esta dieta. No está recomendada para personas con problemas renales debido a su gran contenido de proteínas de origen animal. Como siempre, te recomendamos que consultes con tu médico antes de iniciarla.
Desayuno
* 1 Lata de atún en agua
* Piña al gusto
* Ensalada de lechuga
Comida
* Verdura y ensalada con una lata de atún en agua ó una pechuga de pollo a la plancha
* 1 Papa al horno ó una taza de arroz integral
* Melón al gusto
Cena
* Un plato de verdura a la parrilla o al vapor
* 1 Ensalada de lechuga, tomate y apio
* 1 Lata de atún en agua
* Sandía al gusto
Recomendaciones
• El menú se repite todos los días
• Debes beber un mínimo de 2 litros de agua diarios y puedes tomar entre horas, las infusiones que desees. Se recomienda tomar el primer vaso de agua o infusión en ayunas y el último antes de dormir.
• Es importante que comas todos los alimentos mencionados, sin saltar ninguna ración.
• Las ensaladas las puedes aderezar con una cucharadita de aceite de oliva o salsa de soya.
• Realizar 30 minutos de ejercicio diariamente (como caminar) te ayudará a obtener mejores resultados.
• Los alimentos que no puedes comer son: carnes grasosas, cremas o aderezos cremosos, alimentos enlatados, chocolates y dulces.
