Ejercicio cardiovascular

Categoria: Adelgazar | Ejercicios

Trabajo cardiovascular

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Para ganar resistencia, acelerar el metabolismo basal y perder grasa, el ejercicio cardiovascular es imprescindible.
Entre tres y cuatro días por semana camina rápido durante 45 minutos o corre a ritmo ligero durante 30 minutos. Si prefieres la bicicleta, no lo dudes, dedica 30 minutos a pedalear a ritmo constante.

Además, utiliza menos el ascensor y olvídate del coche para trayectos cortos.

18 June 2008 @ 9:19

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Ejercicios para el trasero en 8 minutos

Categoria: Ejercicios

Mantener un trasero tonificado con esta rutina de ejercicios de 8 minutos es muy sencillo.

Realiza esta rutina por lo menos 3 veces por semana para mejores resultados.

17 June 2008 @ 1:46
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Rutina de ejercicios en casa

Categoria: Adelgazar | Ejercicios

Si deseas ponerte en forma pero no tienes tiempo para ir al gimnasio o simplemente te da pena.

Esta es una rutina de ejercicios fáciles de hacer con elementos que tienes en casa.

Pero recuerda que es necesario complementarlo con ejercicio cardiovascular como correr o caminata para obtener mejores resultados.

17 June 2008 @ 1:38
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Ejercicio en climas frios

Categoria: Ejercicios

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Seguir con nuestra rutina de ejercicio a pesar de que el clima sea frío, tiene muchas ventajas. De pronto, creemos que ante temperaturas bajas, hay que hibernan. Sin embargo, el ejercicio puede ayudar a olvidar la tristeza típica de los climas fríos, además de que aumenta el nivel de energía y ayuda a dormir mejor.

Proteger las extremidades.

Usa guantes para las manos y calcetines de lana o polipropileno en los pies, para mantenerlos alejados de la humedad. Es imprescindible proteger la cabeza y de hacer mucho frío, las orejas también.

Hacer calentamiento

Antes de salir, durante 15 minutos. Saltar o marchar es una sencilla manera forma de hacerlo.

Respirar por la nariz.

Entre más frío haga, más lento debe ser el ejercicio.

Hidratarnos igual que en verano y cualquier estación.

Al terminar, hay que retirar la ropa que utilizamos y tomar un buen baño caliente.

17 June 2008 @ 1:26
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L-Carnitina para bajar de peso

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El aminoácido L-Carnitina contribuye a oxidar las grasas favoreciendo su eliminación al utilizarlas como combustible. La función de la L-Carnitina sería pues la de facilitar el uso de las grasas. Cuando estamos bajitos de L-Carnitina las grasas, al tener más dificultad en oxidarse, tenderían a quedarse o ser eliminadas muy lentamente de nuestra células y torrente sanguíneo. Por eso la L-Carnitina para adelgazar es efica pero también para combatir el colesterol y los triglicéridos.

Está combinación de factores (adelgazar y salud) han sido claves en su éxito ya que la gente busca productos sin efectos secundarios.

Sinceramente hay estudios a favor y estudios en contra.
Una serie de estudios han demostrado los beneficios de consumir suplementos de L-Carnitina para adelgazar. En la Universidad de Leipzig (Alemania) el doctor Detlef Mueller concluye que la L-Carnitina ayuda a aumentar la “combustión” de las grasas.
Los deportistas y la gente que toma la L-Carnitina para adelgazar nota también un mayor nivel de energía sintiéndose, en general, menos cansados. Los detractores de la L-Carnitina afirman que sólo quemarán grasas y harán sentir mejor a aquellas personas que están bajos de este aminoácido.
Recuerdan que si nuestra dieta es variada y no faltan las proteínas no deberíamos, como norma, estar bajitos de este aminoácido. Un multivitamínico ayudaría además a garantizarnos la cantidad necesaria de B6, vitamina C, niacina, hierro y metionina que son nutrientes que también colaboran en la síntesis de la L-carnitina.

17 June 2008 @ 1:14
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